Reiki — o que é, como funciona e como trazer essa prática para o seu dia a dia
Reiki é uma técnica de origem japonesa que utiliza a imposição de mãos para promover relaxamento profundo, equilíbrio emocional e bem-estar geral. Em vez de remédios ou manipulação física intensa, o Reiki trabalha com a ideia de “energia vital” que circula em todos os seres vivos, buscando harmonizar esse fluxo quando ele está bloqueado ou enfraquecido. Neste guia, você vai entender o que é Reiki, como ele surgiu, como funciona na prática, o que a ciência já investigou, quais são os mitos comuns e como iniciar com segurança — inclusive integrando o Reiki à sua rotina de home office.
Principais aprendizados
- Reiki é um sistema de harmonização energética, criado por Mikao Usui em 1922, sem vínculo religioso obrigatório.
- Uma sessão de Reiki é suave, não invasiva, e pode ser realizada presencialmente ou à distância.
- Estudos sugerem que Reiki pode ajudar no relaxamento, na redução de estresse e na qualidade de vida como terapia complementar.
- Auto-Reiki, princípios éticos e formação em níveis são pilares importantes para praticar Reiki com responsabilidade.
- Você pode testar um plano simples de 21 dias de autoaplicação para sentir como o Reiki impacta sua rotina.
1. O que é Reiki, na prática?
A palavra Reiki costuma ser traduzida como “energia vital universal”. “Rei” refere-se à dimensão universal, ampla, e “Ki” à energia que anima cada ser. Na prática, o Reiki é uma técnica em que o praticante, por meio de iniciações específicas, canaliza essa energia e a direciona com as mãos para si ou para outra pessoa. O objetivo é harmonizar o sistema energético, promover relaxamento e apoiar os processos naturais de autocura do corpo.
| Aspecto | Como se aplica no Reiki | Observação |
|---|---|---|
| Origem | Japão, início do século XX | Mikao Usui cria o sistema Usui Reiki Ryōhō |
| Instrumento | Mãos do praticante de Reiki | Toque leve ou aproximação, sem massagem |
| Objetivo | Equilibrar energia vital (Ki) | Foco em bem-estar global |
| Vínculo religioso | Não obrigatório | Prática laica, aberta a qualquer crença |
| Uso atual | Terapia integrativa | Reconhecida na PNPIC do SUS no Brasil |
Quando você ouve falar em Reiki no contexto de saúde pública, geralmente ele é utilizado como apoio complementar para estresse, dor crônica, ansiedade e qualidade de vida, nunca como substituto do tratamento médico.
2. Breve história: de Mikao Usui ao Reiki no Brasil
Para entender melhor o que é Reiki, vale olhar rapidamente sua linha do tempo.
| Período | Evento chave | Impacto no Reiki |
|---|---|---|
| 1910–1922 | Mikao Usui aprofunda estudos espirituais e filosóficos | Base filosófica do sistema de Reiki |
| 1922 | “Iluminação” no Monte Kurama, perto de Kyoto | Usui cria o método de cura pela imposição de mãos |
| 1923–1926 | Clínica em Tóquio e formação de milhares de alunos | Difusão inicial do Reiki no Japão |
| 1930–1970 | Reiki chega ao Havaí e EUA por Hawayo Takata | Popularização ocidental do Reiki |
| 1990–2000 | Hospitais e universidades começam estudos | Avaliação científica inicial do Reiki |
| 2006–2025 | Inclusão do Reiki na PNPIC e expansão em clínicas, empresas e home office | Consolidação do Reiki como prática integrativa no Brasil |
Hoje, o Reiki está presente em consultórios, hospitais, centros de bem-estar e também em casas, como prática pessoal de relaxamento e espiritualidade não dogmática.
3. Os cinco princípios do Reiki
Para Mikao Usui, não bastava saber a técnica. O que é Reiki sem atitude ética? Por isso, ele formulou cinco princípios, conhecidos em japonês como Gokai:
- Só por hoje, não me irritarei.
- Só por hoje, não me preocuparei.
- Só por hoje, sou grato pelas minhas bênçãos.
- Só por hoje, trabalho honestamente.
- Só por hoje, sou gentil com todos os seres.
Repetir esses princípios de Reiki ao acordar e antes de dormir ajuda a alinhar mente e coração, tornando mais fácil entrar em estado receptivo durante uma sessão ou autoaplicação de Reiki.
4. Como é uma sessão de Reiki?
Numa sessão típica de Reiki, a pessoa permanece vestida, deitada em uma maca ou sentada com conforto. O praticante posiciona as mãos em pontos específicos do corpo, como cabeça, coração, plexo solar, abdômen e joelhos, geralmente por 2–5 minutos em cada posição. O toque é suave ou há apenas aproximação das mãos, dependendo da preferência da pessoa.
| Etapa | Duração | O que acontece |
|---|---|---|
| Boas-vindas | 5–10 min | Conversar sobre expectativa, histórico e foco da sessão |
| Aplicação de Reiki | 30–45 min | Imposição de mãos em sequência de posições |
| Integração | 5–10 min | Retornar devagar, beber água e compartilhar sensações se quiser |
Muitas pessoas relatam calor nas mãos do terapeuta, sensação de leveza, relaxamento intenso ou até sono. Outras percebem apenas calma e quietude. Não existe uma “resposta correta” ao Reiki; cada corpo e mente reagem de forma única.
5. Benefícios relatados e o que a ciência diz sobre Reiki
Do ponto de vista do usuário, os benefícios mais relatados do Reiki são:
- Redução de estresse e ansiedade;
- Melhora do sono e da qualidade de descanso;
- Alívio de dores musculares e tensões;
- Sensação de paz, centramento e clareza emocional.
Mas o que estudos científicos encontraram sobre Reiki até agora?
| Área estudada | Tipo de estudo | Resultado geral |
|---|---|---|
| Ansiedade | Ensaio clínico controle/“toque simulado” | Redução maior de ansiedade em grupos com Reiki verdadeiro vs controle em alguns estudos |
| Dor crônica | Ensaios pequenos e meta-análises | Efeito moderado em dor percebida, mas com heterogeneidade de métodos |
| Oncologia | Programas em hospitais | Melhora subjetiva em fadiga e bem-estar, sem substituir terapia padrão |
É importante reconhecer limites: muitos estudos sobre Reiki têm amostras pequenas e metodologias variadas. Ainda assim, a tendência é considerar o Reiki uma prática complementar razoavelmente segura, com potencial para apoiar manejo de estresse, dor e qualidade de vida — desde que não substitua tratamentos necessários.
6. Auto-Reiki: como praticar em casa
Uma vantagem de aprender o que é Reiki é poder usar a técnica em si mesmo. A autoaplicação é ensinada já no nível I de formação. Um roteiro simples de 15 minutos pode ser:
| Tempo | Posição das mãos | Intenção |
|---|---|---|
| 1–3 min | Mãos unidas em frente ao peito (gassho) | Respirar fundo, lembrar dos princípios de Reiki |
| 3–6 min | Mãos sobre olhos e testa | Clareza mental e descanso da visão |
| 6–9 min | Mãos sobre o coração | Acolher emoções, cultivar gentileza |
| 9–12 min | Mãos sobre o plexo solar (estômago) | Equilibrar digestão e autoconfiança |
| 12–15 min | Mãos sobre o baixo ventre | Fortalecer energia vital e criatividade |
Com prática diária, o auto-Reiki pode virar uma pausa de respiro entre reuniões, ajudando a manter equilíbrio emocional mesmo em dias puxados de trabalho remoto.
Veja também: O que é Transtorno do Processamento Sensorial TPS?
7. Níveis de formação em Reiki
Quem decide se aprofundar em Reiki costuma seguir uma sequência de níveis de aprendizado:
| Nível | Foco | O que aprende |
|---|---|---|
| Reiki I | Físico e auto-Reiki | História, princípios, posições de mãos, prática em si e em outros |
| Reiki II | Emocional e mental | Símbolos, envio à distância, técnicas para padrões emocionais |
| Reiki III (A/B) | Aprofundamento e mestrado | Novos símbolos, limpeza de ambientes, didática e iniciações |
É importante escolher mestres de Reiki com formação clara, ética transparente e alinhados com a ideia de Reiki como terapia integrativa, e não como substituto de medicina.
8. Plano de 21 dias para integrar o Reiki à rotina
Um ciclo clássico de prática para quem está conhecendo o que é Reiki é o de 21 dias. Aqui vai uma sugestão:
- Dias 1–7: 10–15 min de auto-Reiki ao acordar, recitando os princípios antes de começar.
- Dias 8–14: acrescentar um momento de gratidão (3 coisas boas do dia) após a autoaplicação.
- Dias 15–21: escolher um comportamento concreto por dia para praticar “só por hoje, não me irritarei” e “serei gentil”.
Anotar as experiências em um caderno ajuda a perceber como o Reiki influencia seu sono, humor, foco e relações.
9. Checklist rápido — o que é Reiki (e o que não é)
- [ ] Eu entendi que Reiki é uma técnica de harmonização energética, não substituto de remédios.
- [ ] Sei que qualquer pessoa pode aprender Reiki, independentemente de religião.
- [ ] Reconheço benefícios como relaxamento e apoio emocional, mas sei que as evidências ainda são iniciais.
- [ ] Se tenho doença crônica, converso com meus médicos antes de incluir Reiki na rotina de tratamento.
- [ ] Se procurar um terapeuta, vou checar formação, ética e postura em relação a tratamentos médicos.
Perguntas frequentes sobre o que é Reiki
Reiki cura doenças?
O Reiki é melhor compreendido como terapia integrativa que apoia o bem-estar e o processo de autocura do corpo, mas não há comprovação de que cure doenças específicas de forma isolada. Ele deve ser usado como complemento, nunca em lugar de tratamentos necessários.
Preciso acreditar para o Reiki funcionar?
Não é necessário ter crença religiosa, mas é importante estar aberto à experiência. Mesmo pessoas céticas podem experimentar relaxamento ao receber Reiki.
Crianças e idosos podem receber Reiki?
Sim, desde que com consentimento adequado e respeito aos limites da pessoa. Em contextos médicos, é essencial alinhar o uso do Reiki com a equipe de saúde.
Reiki tem efeitos colaterais?
Na maioria dos casos, não há efeitos colaterais físicos significativos. Algumas pessoas podem sentir sonolência, sensibilidade emocional ou necessidade de repouso após sessões intensas de Reiki. Em caso de desconfortos persistentes, converse com seu terapeuta e com um profissional de saúde.
Posso praticar Reiki online?
Sim. Muitos cursos e atendimentos à distância de Reiki foram estruturados ao longo dos últimos anos. É fundamental garantir a seriedade da escola ou do terapeuta e manter o entendimento de que o foco é apoio energético e emocional.
Conclusão
Responder à pergunta “O que é Reiki?” vai além de dizer que é “energia pelas mãos”. Reiki é um sistema japonês de harmonização energética, guiado por princípios de gentileza, gratidão e presença, que pode servir como ferramenta de relaxamento, autoconhecimento e apoio emocional. A ciência ainda investiga seus mecanismos e efeitos, mas já reconhece seu potencial como terapia complementar de baixo risco quando usada com responsabilidade.
Se você se sentiu chamado, experimente um ciclo curto de autoaplicação ou uma sessão com terapeuta de confiança e observe como o Reiki impacta seu corpo, sua mente e sua rotina de trabalho — sempre em parceria com os cuidados médicos que você já faz.
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